1、首先讲讲怎么瘦大腿。大腿的话主要还是一个锻炼，可以通过健身房的一些器械，分别锻炼大腿前面肌和后面肌，记住都要练到。这对紧实大腿很有帮助的。当然如果没有办健身的，在家里的话也可以做箭步蹲，这个网上都有教程，对瘦大腿也是有用的。当然练完以后记得拉伸，大腿内侧也需要拉伸，可以问下别人或者网上找教程。
2、其次是瘦小腿。我们在生活中，只要走路，都是离不开小腿发力的，所以小腿多多少少都有肌肉。但是通过长跑和跑完后的拉伸，可以有效改善线条，大家可以试试。（慢跑就可以）拉伸很重要，再说一次。还有就是在不运动的时候，可以对小腿进行揉搓。长此以往，也可以使它的肌肉没那么硬，会更好塑形。
3、综合来说的话，可以通过踏板操来瘦腿。这是一个专门针对下半身的运动，大家可以试试。当然，平时躺在床上的话，还可以做做空中脚踏车，并且把腿以90度的姿势竖直在墙上，消除水肿很有效。
