减肥餐怎么做好吃又健康

1、把处理干净的虾仁放进碗中，加入适量胡椒粉，盐、料酒抓拌均匀，腌30分钟

2、鸡胸肉切片放料酒、生抽、蚝油、胡椒粉抓拌均匀，腌30分钟入味

3、锅内放入适量的橄榄油，将腌好的虾仁炒熟

4、取一个干净的碗敲两个鸡蛋打撒，再将炒好的虾仁放进鸡蛋液中搅拌，最后一起放进锅内炒熟

5、把腌好的鸡肉放进锅内煎熟

6、在案板上先铺一层保鲜膜，在铺生菜叶，将准备好的番茄片，黄瓜片，滑蛋虾仁，火腿片依次放上即可，最后再盖一层生菜叶用保鲜膜包好切开即可。鸡排口味的用相同的方法制作。