仰卧右腿后侧拉伸_下肢拉伸

 时间：2026-02-14 09:29:19

1、要点

右腿向上伸直，手扶住膝关节

脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起

左腿完全放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

大腿后侧有强烈的牵拉感

仰卧右腿后侧拉伸_下肢拉伸

仰卧右腿后侧拉伸_下肢拉伸

4、常见错误

错误：屈膝

解决：用手扶住膝关节，固定膝关节角度

5、细节图示

右腿伸直

仰卧右腿后侧拉伸_下肢拉伸

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