经常便秘怎么办呢

1、补充足够的水

平时要多加喝水，可以润肠道的作用，让水分能够尽快到达肠道，加速排便。

2、多吃富含纤维的食物

多吃些富含纤维的食物，可以增加粪便堆体，刺激肠胃蠕动，有帮助排便，预防便秘等好处。

3、锻炼运动

锻炼运动可以促进胃肠蠕动，帮助人体消化，加速排便过程。

4、腹部按摩

便秘可以用手按摩腹部，用双手手掌在肚脐周围，先以顺时针方向按摩二十下，再反方向按摩二十下，可以帮助胃肠蠕动，加速排便。