1、 美国贝勒大学的两位研究人员观察并记录了95位上班族一周工作日中完整的中间休息情况，大概平均每人每天休息两次。
2、上午休息 绝大部分受访者都是在上午开始工作，直到吃午餐，然后下午再休息一次。但是研究者发现，一天当中越晚休息，就越容易注意力不集中、疲劳和头痛。 实际上，最好的中间休息时间是上午，还没有出现疲劳的时候。早一些休息的人能有效回补能量、注意力和动力等认知资源。
3、短时多次休息 与一次休息时间长、休息次数少的人相比，短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议，休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。 也就是说，不要在非常疲劳的时候才去休息。
4、休息时做令自己开心的事 最好在休息时做一些其它事，能够使你有自主感、觉得愉快，又不会消耗脑力和体力。不要去办公事或结帐，那样得不到休息。
