1、开始前要进行手腕的揉搓，防止手腕部拉伤。
2、手势：把一张牌用无名指和中指及拇指夹住
3、距离设定：
房间内：则3到4米远就可以
安全开阔地带：安全即可，只要不会伤到人
4、精确轨迹练习：
房间内：用细绳挂一个塑料瓶在与你肩部同高度的距离你3-4米远的地方（注意飞行轨迹，微调至每次都能打到塑料瓶为止）（距离可调整）
安全开阔地带：无风条件下注意轨迹与起手势的配合(可控之后再进行有风条件下的练习）
5、起手姿势：
把手腕蜷缩成圈(手腕成圈，手臂成圈，身体成圈），尽量让牌心在圈心，尽量让（（（牌平面垂直与地面））），奋力甩出
6、出手前微调手势：
出手前牌的（（（下端左右）））调整
7、出手力度调整：
以不伤害身体为主的情况下，调整力度
一档：身体不动，胳臂不动，只是手腕部运动
二档：身体不动，胳臂和手腕运动
三档：身体、胳臂、手腕一体运动
8、体力调整（自己体会）：
一档无数次
二档酌情考虑
三档（（（个位数）））
