1、充足休息
休息对人体来说是很重要的，疲劳的身躯会让人们精神萎靡，做不好事情，身体的各项运作也会受阻，从而影响到免疫系统对身体的保护。而众多休息的方式中，睡眠是最有效的。当人体进入睡眠状态时，大脑的神经元会释放出神经递质，促使免疫系统释放细胞因子对抗体内的有害细菌甚至是病菌，形成新的抗体。这一过程也需要充足的时间去完成，最好是按照标准时间，每天睡够6-8小时。
2、保持心情愉悦
除了身体的疲劳会影响免疫力水平，精神上的疲劳也会对免疫力水平有所影响。紧张、焦虑、愤怒、抑郁的心情都会直接影响到血压等身体情况，当不良情绪郁结心中的时间越长，越容易对身体的一些淋巴细胞等组织的运作产生影响。相反，愉悦的心情能让身体更好地运作，也会让人的胃口更好，睡眠质量更佳，免疫力水平也就更好了。
3、三餐规律
其实每天进食的时间是否规律也会影响到人们的免疫力水平。就跟人体昼夜的时差效应相似，长时间保持固定的进食时间会让身体有一定的记忆能力，吃食的时机就会跟肠胃、身体的需求相契合，均衡分配的进食时间能够更好地补充到身体运作所需，让身体始终保持在一个良好的状态运作，这对免疫系统的运作也有好处。
4、蛋白质的补充
蛋白质是人体的组织和细胞的重要构成部分，同时人体的各种运作和应激反应都需要蛋白质的参与，可以说蛋白质是免疫系统良好运行的物质基础。而人体每天都会代谢掉一部分的蛋白质，因此，补充蛋白质是很重要的。
