1、补充膳食纤维
便秘人群的食谱中应包含足够的纤维素（建议20~30克/天），其一是因为植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；其二是因为纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，所以建议便秘人群多吃水果、蔬菜，以及含麦麸的谷物。
2、改变日常行为
便秘人群每天在固定的时间如厕，最好在早餐后15~45分钟，因为食物的摄入可刺激结肠蠕动。最初可借助粪便软化剂帮助患者产生有规律的从容不迫的排便动作，不过栓剂会引起直肠刺激，不宜频繁使用。
3、调理肠道
欧锦葵调理肠胃、舒缓便秘，番泻苷通便利水、促进肠胃蠕动，以及低聚果糖调节肠道菌群平衡，减少肠道腐败物，作用比药物轻、缓，不会产生导泻剂的依赖性。清除肠道内长时间积累的毒素，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，从而防止肠道功能紊乱引起便秘。
4、药物治疗
对于想缓解便秘症状，又不愿使用刺激性泻药的便秘人群，可以使用作用缓慢温和的缓泻剂，例如麦麸，车前子，甲基纤维素等，这些是最安全的促使粪便排泄的药物。使用同时饮用足量的液体（如每日多饮500ml水），可以预防粪便嵌塞，直到形成柔软、较大容量的粪便为止，不过缓泻剂会引起腹胀、胀气、铁和钙吸收不良等副作用，不宜长期使用。
