1、深呼吸法。当心理压力过大时，不防抽出猱蝰逾鸾5到15分钟时间来做深呼吸。当然，要选择相对安静，空气较为清新的地方。吸气呼气的过程要缓慢，让肌肉慢慢的从紧张到放松。这是一个简单却又很有效的方法。
2、音乐疗法。选择自己喜欢的音乐，跟着音乐的节奏和旋律来放松自己。可以帮助你驱散消极情绪，缓解自身压力，慢慢的，心情自然就会有所好转
3、自我倾诉法。焦躁紧张不安时，可以用文字写下自己的感受，想到什么就写什么，用文字尽情大胆的发泄自己的情绪
4、向朋友或家人倾诉。这个方法很简单，也很常用。但需要注意的是，倾诉要适度，要注意时间场合和对象，否则，很容易起到反效果哦
5、运动法。运动是转移和释放压力的最佳方法。压力随着汗水一同释放出体外，同时还锻炼了身体，保持了身材，可谓一举多得。
6、休闲娱乐法。不要总是围绕着工作。要适当的进行休闲娱乐活动，比如女生最爱的购物逛街，度假旅游等。
7、如果真的没有办法自我调节，那么要及时的骁骅釜拔寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍，才能以稳定的情绪，健康的心态重新投入到工作和生活中。
