1、做一个有好习惯的人，早睡，睡前要泡脚，睡饱了再起，起来伸个懒腰，全身活动一下；起来先漱口，喝温水，洗脸，刷牙，再吃早饭，每顿饭不要繁衍，要吃好；不抽烟，少喝酒；天热降温，天冷加衣。
2、睡前听一些轻音乐，有助于放松自己的神经，辅助进入睡眠
3、卧室色调以蓝色和绿色等柔色调为主，颜色太强易让精神亢奋，太暗则会给人压抑的感觉；卧室光线宜暗；床上用品以厚、软、舒适为主，并要注意保暖
4、白天仅在中午可以少睡半小时，不宜太多，会影响夜晚睡眠质量
5、睡前的一些行为习惯对是否能很好入睡起着很重要的作用。睡前不吃食物，不喝水，有条件的话洗个热水澡，泡半小时脚，喝杯热牛奶，都会对睡眠有很大的影响
6、保持心情平静，知足常乐。不管一天中发生了什么事情，过去了就过去了，不要太攀比，也不要太计较个人得失，做好自己就好。
7、如果是考虑到安全方面而难以入睡的话，很简单，找个可以给你安全感的人，做你的护花使者就可以啦
