1、眼睛感受：两两默默对视，一方当主动方，向对方传递某种信息，另一方当接受方，打开视觉通道，接受对方传递的信息。2分钟后交流。
2、身体感受：把一方眼睛蒙住，打开体觉通道，另一方向对对方传递“我喜欢你或者我讨厌你”的信息。禁止用语言。2分钟后交流。
3、耳朵感受：两两结队，一方尝试分别用虚情假意和真心实意，向对方说出“你好棒哦！”，另一方打开听觉通道，猜出哪句是虚情假意，哪句是真心实意。2分钟后交流。
4、分享感悟：说出从上面的体验中，大家获得的感受。
5、说真心话，做真实举动，尊重自我，尊重他人。
6、尊重自己内心的需要，同时尊重别人的权利和需要；
7、把握三赢原则，你好，我好，大家好，通过三赢原则，加上身心合一，人一定会感觉到真诚踏实。
