右侧侧支撑_核心功能进阶

1、步骤

右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左臂向上伸展并垂直于地面；双脚并拢

全身收紧，保持身体呈一条直线

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

右侧侧腹部有明显紧张感

4、常见错误

错误：臀部下塌

解决：收紧右侧侧腹抬高臀部，保持身体呈一条直线

5、细节图示

保持身体呈一条直线