每天朝九晚五坐在工作予磴颠靥桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。【守则一】吃饭坐正细嚼慢咽吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
【守则二】食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
【守则三】食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部
【守则四】下班时间多锻炼饮食和锻炼是分不开的，所以办公室MM一定要在下班后跑步，游泳，或者打打球，锻炼全身体型
