1、一般恋爱之间产生的矛盾有三点：
一、双方需求未满足；
二、双方价值观不一致；
三、情绪冲突。
其中，引发矛盾的主要因素是愤怒情绪，所以要减少矛盾产生的话，我们要减少愤怒的情绪化。
2、为什么情侣之间会产生愤怒的情绪呢？
当情侣之间若一方感到不被重视、无法容忍的时候，就会产生愤怒的情绪。而愤怒是人欲望期待的受挫，欲望就是你想要的某物，期待就是你对得到该物的憧憬。
当人的欲望无法与心中所期待的方式呈现时，这时的受挫就会转化成愤怒，变成对阻碍达成欲望的人生气。
例如：早上，丈夫准备去上班，却发现今早想要穿的那套衣服没有洗，心里顿时就不高兴，便去指责自己的妻子。丈夫说：“为什么没有不及时洗衣服呢？”这就是丈夫对衣物的整洁就是欲望。丈夫认为这件事该由妻子去做好，就是他的期待。也就是说丈夫的欲望没有以他的期待的方式去呈现，进而引发妻子的愤怒情绪。
那丈夫为何会有这样的期待呢？是因为信念。丈夫心中有这个信念，叫做妻子婚后的首要责任，就是要把家务做好。这个信念决定了他对妻子没有及时洗衣服的看法和评价，进而引起他的愤怒和不满。
所以信念决定期待，期待决定情绪，情绪决定行为后果。
3、所以，在恋爱中，减少矛盾的方法就是察觉意识到我们心中不合理的信念，通过调整认知和信念来让我们对婚姻和伴侣的期待变得更加宽容而理性，最终减少我们愤怒的情绪。
