甩掉脂肪一身轻二

 时间:2024-10-11 21:50:24

1、食入高热量的食物,往往需要花费更多倍的运动才能将热量消耗。一个汉堡的热量需要跑步1小时才能消耗,所以"管住嘴”尤为重要!

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3、运动的时候要注意补水。短时间的运动中,运动前半小时需补充200毫升水,在运动中要补充100毫升水。运动1小时以上建议补充运动饮料。

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