红豆黑米粥的营养价值

1、红豆中富含叶酸，补充叶酸可防止胎儿畸形，同时膳食纤维和多种微量元素，帮助妈妈润肠通便、调节血糖。

2、这款红豆黑米粥操作方便，味道甜美，准妈妈做给自己尝尝吧。

3、食材清单

红豆80 克黑米100 克花生50 克红枣3 个红糖适量

4、步骤 1

1. 准备好食材。

步骤 2

2. 黑米、红豆洗净可以稍浸泡一下。

5、步骤 3

3. 红枣去核。

步骤 4

4. 除红糖外所有材料放锅中，加适量水。开始煮。

步骤 5

5. 煮好后开盖再稍煮加红糖搅拌均匀就可以了。