失眠怎么快速入睡?

 时间:2026-02-18 22:38:03

1、先深呼一口气,然后跟随以下指示:

2、用鼻子吸气4s

屏住呼吸7s

用嘴呼气8s

用鼻子吸气4s

3、屏住呼吸7s

用嘴呼气8s

用鼻子吸气4s

屏住呼吸7s

4、屏住呼吸7s

用嘴呼气8s

用鼻子吸气4s

屏住呼吸7s

1、重复一次方法步骤1。

2、打开辅助倒计时工具——好眠APP,然后点击“478呼吸训练”

失眠怎么快速入睡?

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