八支式_瑜伽 · 柔韧

 时间：2026-04-22 01:07:22

1、要点

将膝盖落于垫子上，呼气时，卷尾骨向上，弯曲手肘向后向下，手臂夹紧肋骨，让胸口和下巴直接落到垫子上

出体式时，呼吸，将身体放平在垫子上

2、常见问题

问题：上半身落到垫子上时，臀部也落下去了

解决：始终保持肩膀在手腕的正上方，手肘夹紧肋骨，让胸腔直接向下落到垫子上

3、细节图示

卷尾骨向上

上臂紧贴着肋骨让身体下落

下巴点地

八支式_瑜伽 · 柔韧

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