1、怎么判断自己缺乏营养 头发干燥 变细 易断 脱发 过度恶心呕吐 舌炎舌裂舌水肿 身体虚弱 蹲下去两眼冒金星 这时就是缺乏营养了
2、一般女性的每日摄入热量为2100千卡 到孕中期准妈妈每日摄入量为2300千卡 要保证准妈妈每天都摄入足够的营养 早餐是一天中最重要的 从周一开始 一杯牛奶 一碗粥 周二一杯牛奶一个花卷 一块蛋糕 一个梨 周三一杯牛奶 一个蛋饼 一个苹果 周四 一杯牛奶麦片 一个肉包子 一根香蕉 周五一杯牛奶一个三明治 一个橘子 周六 一杯酸奶 一碗大米粥 一个鸡蛋 一个菜包 周日 一杯牛奶 一碗八宝粥 一个火腿 两片早餐面包
3、准妈妈早上起来要空腹喝一杯200毫升的水 温度在25到30度的温开水 因为不少准妈妈都有便秘的情况
