1、导致肥胖，吃的太饱，超过了身体需要吸收的营养，食物就会转化成脂肪。而且肥胖的人会增加，患三高，还有糖尿病的风险。
2、吃的太多，或者是，饮食不规律，暴饮暴食，会对肠胃造成负担。时间久了，容易形成胃病。
3、饭菜，最好有汤类，或者是粥类，在吃饭之前，可以先喝一点儿汤。这样子，既可以起到暖胃的作用，也能保证不至于吃的太多。
1、晚上吃的太多，太饱，到了睡觉的时间，人就比较能入眠，尤其是当你吃饭超过八点以后。对于容易失眠的人而言。尽量不要吃的太饱，太晚。
2、吃饭的时候，要让食物在嘴中对咀嚼一些时候，这样子，胃也好消化。吃饭也不要太快。尽量放慢吃饭的速度。
3、饭后不要马上运动，也不要立刻就躺下。可以先休息一会儿，大约半个小时，到一个小时之后，然后再出去散散步。
