1、美容防晒这种食物中是含有各种物质，能够起到防水的效果，还可以让皮肤变得非常的细腻，补充各种维生素b
2、降低胆固醇中老年人吃这种杂粮是能够有效的预防心脑血管疾病。
3、补钙这种食物中含有大量的钙，磷，铁锌等矿物质，能够起到补钙的效果，预防骨质疏松。
4、减肥瘦身经常吃这种食物是可以让身勤崞擒啶材表现的非常的苗条，因为这种食物中是含有很多的营养物质，能够润肠通便，预防脂肪的堆积。
5、安眠这种食物中是含有松果体素，能够起到安眠的效果，可以促进人尽快的入睡，如果是睡眠质量不好的人，需要适量的吃点燕麦米
6、通大便这种杂粮中含有很多植物纤维，含有维生素，b能够有效的缓解便秘。
7、防衰老这种食物中是含有很多的酶，具有很强的活性，能够有效的抑制老年斑的形成，延缓细胞的衰老。
