1、早睡。
晚上最好让孩子不要超过九点睡觉，早睡才能避免过度疲劳，早起就会比较容易了，所以一定要早睡觉，而且对孩子的健康也有好处。
2、适度的工作量。
除了孩子必须要完成的学习外，尽量不要给孩子多增加学习负担，这样才能保证孩子休息好，休息好了早晨就不会睡懒觉了。
3、提醒。
睡觉的时候，尤其冬天不爱起床，这都是比较正常的现象，大人也一样，所以到了起床的时间就要起床，要提醒孩子起床，不能让孩子睡到自然醒。
4、少玩手机和电脑。
总是玩手机和电脑，容易消耗很多精力，这也是造成孩子睡眠时间长的原因，所以要控制好孩子玩手机的时间。
5、设定闹钟。
如果你的工作比较忙，需要很早上班，那么别忘记给孩子设定闹钟，这样孩子就会按时起床了。
6、舒适的环境。
有时候孩子起床会不舒服，所以我们要给孩子提供一个舒适的环境，这样才能让孩子起床的时候更简单，不会因为不适应而不起床。
7、心理的调整。
有时候我们的心理压力太大，会逃避，孩子更是这样，不想做自己不想做的事情，有时候就不想起床面对这些不愿意接受的事情，所以我们作为家长要尽量疏导一下孩子的压力。
