1、俗话说早餐要吃得像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃得像乞丐！早餐占我们人体的营养70%。人体有充足的营养，生病几率才会降低发生。
2、早餐要一些身体所需的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物等，吃早餐最佳的时间是七点至九，这是身体肠道吸收的最佳时间。
3、鸡蛋、牛奶等有人体所需的蛋白质。苹果、香蕉等水果含有维生素。全麦面包、谷类、包子里面有碳水化合物。
4、鸡蛋不去皮直接用水煮，想要更好喝放入营养早餐牛奶，味道会更好，苹果切小片，香蕉去皮，把这些放在搅拌里一起做出来,全麦面包等自已去做或者买。
5、这么多我们要怎么吃呢？最简单的方法五分钟就可以做好。那就是用果汁搅拌机，把鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉放在果汁机里面，加一点水搅拌就ＯＫ！
6、简单丰富营养的早餐，就这样简单做出来，方便一家人都可以吃上美味的营养早餐，记得每天吃早餐：男人不吃早餐伤肝、女人不吃早餐伤子宫、小孩子不吃早餐注意力不集中！
