教你几个锻炼三角肌的动作。

1、直臂前平举。锻炼三角肌前束。

2、单臂哑铃侧平举。锻炼三角肌中束。这个适合大重量极限刺激阶段练习

3、杠铃后肩划船。锻炼三角肌后束。这个要严格区分锻炼后背的划船动作。