怎么长高5-10cm？

1、下犬式训练

能够有效地拉伸（尽力就可以）

2、引体向上（悬吊）

抓住栏杆，尽力不要让脚落，地保持呼吸，有效的训练眩二头肌

3、眼镜蛇式练习

拉伸你的上半身（尽力，不要勉强）

4、猫牛伸展训练

5、抬脚跟

促进血液循环，拉伸有帮助

6、跳绳

是个高速运动，能让身体变得苗条

7、游泳

在游泳的时候，脊柱得到了很好的拉伸

8、颈部伸展训练

颈椎脖子不舒服的这样很舒服哦