1、首先要准备一支懋鲕壶迎基础体温计，它与普通的体温度不同，可以精确到0.01，同时还要准备一份基础体温表，可以去网上下载，也可以自己制作一张。
2、检测前天晚上需要把准备好的体温计、体温表、笔放在床头，在检测前一天晚上早点休息，必须睡够六个小时才可以。
3、早上醒来睁开眼睛后，直接拿起体温计含在舌头下面，五分钟后取出来，要注意，醒来后不可以说话，不可以坐起来，也不可以乱动。
4、测完后把当天的基础体温记录下来，然后每天都必须这样测量，并且把每天的体温的点都连接起来，可以形成基础体温线。
5、一般在排卵的时候女性的基础体温会有所降低，不过这种降低是很不明显的，大概只有0.3-0.5摄氏度，所以测量的时候一定要保证准确。
6、如果没有排卵的话，整个月经周期会持续低温，如果有排卵，则有高温期和低温期，想知道自己排卵规律，女性可以这样测量基础体温三个月。
