1、 第一，每天三餐一定要按时吃，不要饥一顿饱一顿。还有吃饭的时候，要细嚼慢咽，在口腔中把食物都咬得碎碎的再咽下去。
2、 第二，戒掉烟和酒，把这两样戒掉，对自己的身体一定是有好处的。建议烟是比较容易戒掉，酒的话尽量少喝。
3、 第三，家里的饮用水一定要检查一下是不是干净的，现在很多水都是被污染的，所以日常用水不要使用不干净的水。
4、 第四，不要熬夜、加夜班。年轻人精力旺盛晚上喜欢上网打游戏到深夜，以后最好不要这样做，因为深夜的时候，我们的身体各个部位都在排毒。还有，经常上夜班的朋友也要注意了，如果有可能的话减少上夜班的次数。
5、 第五，改掉自己平时的一些不好习惯，比如说：久坐、一天小便次数很少、长时间使用手机、常吃烧烤等。这些习惯都要慢慢改正过来。
6、 第六，做到每天都运动，具体可以是多步行，也可以是打篮球、做俯卧撑之类。每天运动可以增强身体的抵抗力。
