1、循序渐进，进行体育锻炼的时候，一定要根据自己的身体素质，循序渐进的加大运动量，运动强度和运动时间，切不可盲目的从事大强度的体育锻炼
2、因人而异，参加体育锻炼时，要根据自身的实际情况，锻炼目标，选择合适的运动项目和运动计划，不要跟风别人，别人适合的运动项目未必适合你
3、持之以恒，要起到健身的目的，不适一两次的锻炼就可以达到的，必须坚持，而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果，也会因为停止运动锻炼而锻炼成果逐步消失
4、全面发展，运动锻炼要使全身各个部位，各项机能，素质得到发展，而不是锻炼局部或者某一项素质，所以要有氧运动，柔韧练习和力量训练都进行
5、安全有效，体育锻炼一定要注重安全性，身体不适的时候，要停止运动，要坚持科学锻炼，有效的锻炼
6、适可而鸦泸嚏烊止，不要所谓的意志力坚持。锻炼一定要适可而止，不要拼什么意志，明明已经非常的疲惫，已经出现身体的不适，却非要说什么意志力，坚持等等，这样非常容易受伤
