1、抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果。蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子。碳水化合物担当：饺子，苹果。纤维素担当：苹果。这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是。
3、红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果。蛋白质担当：红豆粥，煎蛋。碳水化合物担当：薏仁，馒头。纤维素担当：火龙果。准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照!
5、烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶。蛋白质担当：牛奶，鸡蛋。碳水化合物担当：吐司，西兰花。纤维素担当：火龙果
