如何进行冥想

1、寻找一处安静的空间，可以是客厅、阳台甚至是深山老林皆可。

2、在地上放一块瑜伽垫，双脚扳平放在地上，呈莲花姿势，双手放在大腿上放松

3、调整好计时器时间设置，一般为10分钟左右。背部挺直但不要紧绷，闭上双眼开始冥想。

4、深呼吸，吸气八秒、呼气八秒。连续做几次后，缩短时间，缓慢平稳的呼吸。观察整个呼吸的过程，用心感受身体的放松，用心体会呼吸的过程。持续十分钟，等计时器发出声响，冥想就结束了。