肾虚的表现有哪些？怎么养肾补肾

1、肾主骨，所以骨质疏松、牙齿松动、脱落都是肾虚的表现

2、肾、其华在发，所以年纪轻轻白头发很多也是肾虚的表现

3、肾主水，所以尿频、憋不住尿也是肾虚的表现

4、肾主髓，所以健忘、大脑反应不灵敏也是肾虚的表现

5、肾在窍为耳，耳鸣也是肾虚的表现

1、注意不要过分操劳，不管是哪一方面的。

2、多吃黑色的食物、比如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚

3、边泡脚边错肾俞穴、泡完脚后按摩涌泉穴。