完整的一套跑前跑后的拉伸动作

 时间:2026-02-14 09:51:31

1、跑步前,拉伸用时约4分钟。

完整的一套跑前跑后的拉伸动作

2、跑步后,拉伸用时约3分钟。

完整的一套跑前跑后的拉伸动作

3、没有时间?热身2-3分钟后,做下边这个简易套路吧:动作3.4.5.6,用时约1分钟。

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