1、环境影响人。
环境绝对可以影响人的习性！比方说把他放到干净的环境去，他也会潜移默化变得更加爱干净；相反把他放到脏乱差的环境，他也会逐渐习惯适应起来。所以说，想要改掉洁癖的病症，可以适当改变一下周围的环境，让“干净”不再成为生活的唯一标准。
2、使自己更加忙碌起来。
说到底，洁癖是闲出来的病！试想一下，你马上就要迟到了，而且迟到就有可能被开除，就有可能丧失唯一的经济来源，那么你还会把门口的鞋垫来回摆正吗？还会把地板反复拖洗吗？所以说，可以迫使自己更加忙碌起来，充实自己，才能逐渐对抗洁癖的困扰。
3、认识到问题的严重性。
想要有效对抗洁癖的困扰，首先你得认识到自己的洁癖症，以及其给你带来的严重性。如果你不觉得这是病，又或者你很享受其中的过程，那么你是无论如何也改变不了的。可真正的洁癖症，患者是会很痛苦的，思想压力很大，周围稍微一点不如意的事情，就会令自己非常心烦，甚至大发雷霆。
4、多进行社交。
洁癖的人，应该逼着自己多与人进行社交。通过不断的交谈与交流，你或许能发觉其中的快乐。比起把自己封闭起来没玩没了打扫卫生，与别人交谈简直是太有意思的事情了！这里充满新鲜感，充满各种惊奇的故事，没有一尘不变的干净！
5、多进行旅游探险。
勇敢地走出家门，走出那个保护自己的小窝，把自己放在旅行路上，也是对抗洁癖的很好办法。面对着各种突如其来的惊险，你还能守得住洁癖的嗜好吗？应该不会吧！食物弄脏了，可是为了填饱肚子；衣服弄破了，可是为了遮风挡雨。
6、自我信心的建立。
有不少洁癖的人，其实是因为他们没有坚强的信心。总是害怕自己做错了，所以才会反复去打扫卫生，企图弥补刚才的过失。可是如果他们有坚定的信心，就会坚信自己所做的。正因为如此，积极的自我暗示和自我打气是必须的，这可以帮助你渡过难关。
