1、喝酸奶缓解过敏性鼻炎 酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性卷铈燔叭鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状；同时酸奶可增强人体免疫力，还不会像其他药物那样让人昏昏欲睡。
2、吃鸡蛋预防糖尿病 每周食用4个鸡蛋有助于预防糖尿病。与不吃鸡蛋的男性相比，多吃鸡蛋的男性罹患2型糖尿病的风险降低了38%。
3、蜂蜜止咳嗽 两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌属性有助于缓解咽部发炎。
4、喝鸡汤抗炎防流感 这个古老的验方现在被科学证明的确可以治疗感冒和流感。鸡汤所具有的抗炎作用有助于清理鼻道，舒缓发炎肿胀的喉咙。
5、核桃延缓老年痴呆 核桃中含有的大量欧米伽3脂肪酸能延缓阿尔茨海默病的发病进程。
6、燕麦降压降脂 食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸附体内的“坏胆固醇”并排出体外。
7、黑巧克力预防心脏病 食用巧克力有助于缓解压力，从而预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏和降低癌症风险。
8、食物对人体基本上无毒副作用。也就是说，利用食物性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心的康复。
