1、首先测量胸围
首先，先测量胸围，在确定胸罩的罩杯，先将衣服脱去，轻松站着（但要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚
2、轻轻托起测量
将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用拿手将乳房轻轻托起，就好像穿着内衣一样。这时可以轻松的测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便测得。
3、胸围尺寸
胸围尺寸（通常说的“上胸围”）：以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。
4、细节测量
胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。
5、文胸罩杯
文胸罩杯的划分（上下胸围差）
AA杯：7.5cm以内
A 杯：10.0cm以内
B 杯：12.5cm以内
C 杯：15.0cm以内
D 杯：17.5cm以内
E 杯：20.0cm以内
6、细节尺寸
例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为93，两数相减得14cm，那就是C杯，把二者放在一起，你应该戴的胸罩是80C。
如果您的上胸围是87.5cm，下胸围是75，上下之差距为12.5cm，那么您的罩杯为B，您应该选择75B的尺码。
