下面的三式减肥瑜伽动作在家里面就可以轻松完成，能有效增强全身肌力，帮助瘦身，赶快试试吧。 1.挺胸腹瑜伽 ①身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。 ②双脚掌伸向臀部，双手撑着腰部，用脚趾蹬地时，双手用力把腰挺起。 ③在动作②进行的同时，把头往后仰伸、吸气、挺胸。维持10~20秒。 功效：使胸腹内脏器舒展，促进内脏血液循环。使背部血液畅行，腰部及脊柱柔软
2.脊柱前屈瑜伽 ①正面跪着，双手往后伸，抓住脚跟，然后腰向前弯曲，将头靠近膝部。 ②一边呼气，一边把头往后仰，腰伸展。 功效：促进消化机能，增强肝脏、脾脏和甲状腺机能，使脊柱柔软，有预防眼睛老化和预防白发等效果。
3.骨盆瑜伽 ①平卧，双手叉腰，双腿并拢，收腹向后屈曲，使双腿和身体形成直角。 ②呼气，同时双脚掌呈锄状在头端着地，双手撑腰来支持。双腿向上伸展，使身体呈倒立状，保持这种姿势20~30秒钟。 ③左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。 功效：这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。
