1、首先要准备好一把米尺，而且是软的那种，总长度一般都要超过1米以上，如下图所示：
2、测量开始之前是双脚合并起来，并把米尺从脚外侧紧紧踩住，注意只能踩住米尺一端很小的尺寸，不要踩住太多，否则就不准了。
3、踩稳定之后，最后再检查一下米尺的数字0刻度线有没有刚好接触到地面，如果没有继续调整，然后拉直米尺，中间不能有弯曲。
4、把米尺拉直，双脚也不能有弯曲，然后拉着米尺一直沿着脚底到胯部顶端即可：
5、胯部的具体位置可以用手自己摸一下腰部，摸到有一块硬硬的骨头那里就是胯骨了：
6、测量的时候，当有裤子衣服遮挡住的话，米尺要和双腿保持平行，不要斜着靠在裤子上，这样可以减小误差，增加测量精度。
