1、高血压对身体影响是一个慢性且长期的过程，它容易引起肾脏，心脏，视网膜等的病变
2、低盐的食物，要想不得高血压，每天的饮食中，一定要少放盐，世界卫生组织规定，成人每天的食盐量最好不要超过6克
3、高盐的食物不仅是指平时炒菜时放很多盐，还包括长期进食高盐腌制食物，烟熏食物
4、多吃高钙的食物，钙离子与钠离子可以发生交换，从而降低血压中钠离子的浓度，有利于控制血压，高钙食物有牛奶，豆子等
5、多吃含钾丰富的食物，很多食物里都富含钾，钾离子和钠离子也可以发生交换，觉含钾丰富的食物有香蕉，菠菜，苹果等
6、多吃新鲜的蔬菜，很多新鲜的蔬菜都有降血压的作用，苦瓜，芹菜，西兰花，卷心菜等
