教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

 时间：2026-04-22 07:51:51

1、首先，双手各握哑铃站在地面上。

教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

2、再将双肩尽可能抬高。

教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

3、然后再放下双臂。

教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

4、最后重复该动作即可，尽可能多做几次。

教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
  • 哑铃颈后臂屈伸，紧致手臂肌肉线条
  • 仰卧臂屈伸怎么做？
  • 哑铃弯举怎么做
  • 杠铃前平举怎么做？
    • 热门搜索
    尿酸高怎么治疗 橡皮擦英语怎么读 鸭蛋怎么腌 lamp怎么读 parents怎么读 氙怎么读 store怎么读 宝宝便秘怎么办 怎么开微店 花呗怎么提升额度