居家瘦腿操，快速瘦腿

1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返泥国回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

3、蹲下而双脚稍稍外翻，双手欧粒摸按于胯前位置。哄晃

4、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。