运动损伤应急救援处理措施

1、R是指休息

运动员受伤后，应该马上停止活动。

2、I是指冷冻、冷敷

冷却受伤的部位，使毛细血管收缩，抑制肿胀发展和减少疼痛感。使用专业的冰袋或者自制冰袋来对局部受伤处进行处理。冷敷时间一般不超过20min，冰袋和皮肤间用毛巾隔开。

3、C是指压迫

冰敷时用弹力绷带或者胶带，胶纸固定冰袋。冰敷完毕继续对患者加压包扎，避免组织间渗血增多，抑制肿胀加剧。压迫包扎限制肢体活动，利于损伤韧带修复。

4、E是指抬高

将受伤的部位放在高于心房的位置，改善静脉回流促进消肿，减少患者肿胀不适感。