经常便秘是怎么回事？

1、最大的可能是因为工作的关系，需要经常在外面的餐厅吃饭，由于方案的饭菜营养搭配不均，每天均衡的营养没了保障，时间一长，身体的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

1、多运动；因为运动可以促进肠蠕动，让肠胃肌肉更加有力，进而起到缓解便秘不适。

2、多吃纤维食物

因为纤维食物不容易被肠道吸收，它们无法被消化部分会吸收水分膨胀，形成足量的粪便。纤维食物麦片、香蕉、芹菜、猕猴桃等。

3、喝酸奶；因为酸奶中有益生菌，能够平衡肠道菌群，减少有害菌繁殖。同时，酸奶还可以对喝牛奶腹泻的人适用。