减肥操训练背部核心肌群

1、身体呈躺姿，膝盖可放松微弯，双脚抬起向天花板处伸直，作预备动作。

2、双腿往前倾到与地面约呈60度，背部紧缩，并保持平衡约3秒。

3、左腿微弯，并往靠近上半身处移动，右腿打直与地面呈45度，接下来再换左腿重复同样的减肥动作，主要加强锻炼背部核心肌群，同时还能伸展腿部，达到瘦腿的功效，此减肥操动作重复15-20次。