板栗有哪些营养，对人体有哪些益处

1、板栗中含有的维生素C非常丰富，人体适量食用，可以营养肌肤，延缓衰老。预防肿瘤的生成。

2、板栗中含有的特殊物质，可以增强人体血管的弹性。防止人体动脉硬化。

3、板栗中含有丰富的矿物质钙，铁，锌。人体适量食用，可以防治骨质疏松，贫血等症状。

4、板栗含有丰富的维生素A，人体适量的食用，可以保肝明目。提高视力。

5、板栗含有的矿物质钾，可以营养人体的毛发。人体适量食用，可以营养头发，防治脱发。

6、板栗中含有丰富的纤维素，人体适量的食用，可以促进胃肠蠕动。防治便秘。