八段锦口令式教程

1、预备式：左脚开步，与肩同宽;屈膝下蹲，掌抱腹前;中正安舒，呼吸自然;心神宁静，意守丹田。

2、两手托天理三焦，左右开弓似射雕调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力

3、收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀;，气沉丹田。