1、1.早上7:00起床，空腹喝1杯温开水让肌体活泼起来
2、2.早上晨练，运动完8:00喝上第2杯水，水中可加少许盐。如果不晨练要上班，就带着1杯水在座位上，随时补水
3、3.午餐前，10:00喝上第3杯水，既可以补充水分，也可以减少饥饿感，促使你午餐少吃，有助于瘦身
4、4.午餐挑选喝矿泉水，11:30喝上第4杯水
5、5.一天中的第5杯水在下午，14:00
6、6.下午茶时间15:30，喝上第6杯水，可泡一壶不加糖的花草茶
7、7. 18:00下班回家喝第7杯水
8、8.距睡前两个半小时，21:00, 喝第8杯水
