1、双手抱在胸前。
2、整个人体正常的腰曲是比较小的。
3、骨盆前倾就是假性翘臀。
4、看似一个挺拔的状态其实是错误的体态。
5、会造成腰椎的压迫。
6、在靠墙的时候腰后侧的空间大于一拳。
7、就季译祝要注意一董始下有骨盆前倾的问题。
8、可以摸一下胸下方的肋骨角的位置。
9、如果向外推出的比较多。
10、也考虑是由于骨盆政蚂前倾造成的。
11、把双手放到身体两侧。
12、重心交换到左腿上。
13、然后抬起右膝盖双手扣住膝盖。
14、让脚尖绷直。
15、呼气时用力将膝盖拉向胸腔的位置。
16、左侧和右侧交替各保持3分钟左右。
