夏天如何在家健身，绝对原创！（二）

有了合适的温度，如何能达到平时的锻炼效果呢，因天气炎热，身体处于抵抗热力的状态下，空调问题已解决，但身体状态却需要进入兴奋期，才能达到效果。

所以，夏天身体的预热是一定要的，最好能做2组，或2组以上的跳绳等运动，加速身体状态的恢复，有条件的可以喝点运动饮料加快身体的状态进入。

然后就可以自行锻炼了，练肩膀，练胸肌，练手臂等等。

练习完毕后30分钟记得吃点蛋白粉补充营养流失。

我是哈哈乐，下次再说了。