1、 找一本喜欢的书阅读，通过阅读可以带你进入另一个世界。特别是一本笑话书，能够让你立刻开怀大笑。
找一部喜剧电影或者好笑一点的电视剧看。
2、 出去走走，走路的时候深呼吸，看一下周围的花花草草。
3、 跟儿童玩一会，孩子是小天使，总能给人带来欢乐。
4、 做运动。有氧运动、瑜伽、健身操等都可以很快改善你的精神状态。
5、 给身边乐观开朗、生活幸福的好朋友打电话，他们总能适当的安慰你、鼓励你。
6、 做一个白日梦，想象一些奇异的或者幸福的事情，比如得到了一大笔遗产，时空穿越到另一个世界，买彩票中了500万，遇到一个很帅的白马王子或者美丽的公主。
7、 闭上眼睛，回忆一下生活中温馨美好的事情，想象一下至少还有一个爱你的人在。
8、 听一些积极向上的、旋律优美的音乐。音乐可以让人放松。
9、 如果是女孩子，可以试着吃一些好吃的食物，比如甜品、巧克力等等。吃东西本身会让人产生一种快感，咀嚼有助于舒缓紧张的情绪。
