1、如果你有高血压、糖尿病或心血管疾病等疾病，在开始节食和运动计划之前，先和你的医生谈谈。许多因素，包括年龄，目前的体重，和整体的身体健康，应该与你的医生讨论，以便安全地开始一个饮食和锻炼计划。
2、设定合理和现实的目标。。每周减肥0.5到2近是一种健康的方法。
虽然时尚饮食可以帮助你快速减肥，但长期而言，它们是不可持续的，一旦你停止了时尚饮食，你通常会增加体重再加上更多。
3、将你的每日卡路里目标纳入你的计划中。当你燃烧比你消耗的卡路里更多的热量时，减肥就会发生。请你的医生帮助你确定你的身体、年龄、性别和生活方式每天消耗的卡路里的数量。
